Akademia Świadomego Rodzica
Zdrowie psychiczne w katastrofach i sytuacjach kryzysowych
Może wydawać się, że katastrofy i kryzysy to coś odległego. Ale prawda jest taka, że każdy z nas doświadcza swoich osobistych "kryzysów" - czy to utrata pracy, rozwód, choroba bliskiej osoby, pandemia, a nawet pierwszy dzień w nowym przedszkolu dla 4-latka. W takich momentach dostęp do wsparcia emocjonalnego nie jest luksusem - to konieczność.
Dla dziecka "katastrofą" może być przeprowadzka, narodziny rodzeństwa czy rozwód rodziców.
Dla dorosłego - utrata pracy, choroba czy śmierć bliskiej osoby.
Dla całej rodziny - pandemia, wojna czy kryzys ekonomiczny.
Każda z tych sytuacji zasługuje na wsparcie i zrozumienie.
Jak wspierać siebie i innych w kryzysie:
1. Rozpoznaj sygnały u siebie i bliskich.
Zmiany w śnie, apetycie, nastroju, wycofanie się - to mogą być sygnały, że ktoś potrzebuje wsparcia.
2. Stwórz sieć wsparcia.
W trudnych czasach nie musisz radzić sobie sam. Kto może Ci pomóc? Do kogo możesz się zwrócić?
3. Normalizuj szukanie pomocy.
To mądre, że szukasz wsparcia zamiast "Musisz być silny". Pokazuj dzieciom, że dorośli też czasem potrzebują pomocy.
4. Dbaj o podstawy.
W kryzysie szczególnie ważne są: sen, jedzenie, ruch, kontakt z innymi. To fundament dla zdrowia psychicznego.
Gdy potrzebujesz pomocy
Czasem nasze emocje - czy naszych bliskich - mogą nas przerastać. To normalne. W Polsce działają bezpłatne linie wsparcia:
Dla wszystkich:
800 70 22 22 - Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie emocjonalnym
116 123 - Telefon Zaufania dla dorosłych
Dla dzieci i młodzieży:
116 111 - Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
800 12 12 12 - Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
W sytuacjach kryzysowych:
800 120 002 - Niebieska Linia (przemoc w rodzinie)
112 - numer ratunkowy
Sięganie po pomoc to nie słabość - to mądrość i odwaga.